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DUREE : 3 jours
TARIF : à partir de 382€
Nuitées en gîtes / refuges gardés
DATES 2024 :
- du vendredi 28 au dimanche 30 juin 2024
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Sortie assurée à partir de 5 participants minimum.
Parce que mettre au monde un enfant est une aventure incroyable, nous vous proposons de venir vous préparer en milieu naturel, en pleine montagne.
Une connexion à soi, à l’énergie du ciel, de la terre…
Vous serez accompagnée par deux professionnelles diplômées :
- Audrey COULLET, Accompagnatrice en montagne
- Amélie CHOSEROT, Sage-femme
Nous vous proposons 3 journées de randonnées en étoile au départ du refuge afin de pouvoir adapter au maximum les itinéraires en fonction de votre forme et capacité physique du moment.
Nous allierons la randonnée à des exercices adaptés à la grossesse et prendrons le temps d’échanger sur cette expérience unique que vous être en train de vivre…
L’objectif n’étant pas dans l’exploit sportif, mais dans l’écoute de son corps et de votre grossesse, vous n’avez donc pas besoin d’être une randonneuse expérimentée pour participer à ce séjour.
Nous vous proposons 3 jours de marche consciente et éclairée de notre expérience et animées par l’envie de partager et de transmettre notre savoir.
Sage-femme expérimentée, Amélie a une activité riche et diversifiée en tant que salariée du GHM de Grenoble et également une activité libérale dans le voironnais. Depuis 20 ans déjà avec passion, elle accompagne les femmes dans l’incroyable aventure de la naissance.
Au cours de son parcours, elle a souhaité se former à l’acupuncture puis à l’hypnose, dans une démarche d’accompagnement plus global et plus enveloppant !
La naissance est avant tout une expérience unique et individuelle, elle ne se réfléchit pas, elle se vit ! Alors comment vivre l’inconnu et s’y préparer ?
En mettant à jour vos peurs mais aussi vos forces pour développer votre confiance, gagner en sécurité intérieur ainsi, mieux vous engager dans le processus physiologique de la naissance.
Pour cela, Amélie vous propose aujourd’hui une préparation à la naissance hors du commun.
Il s’agira durant ce séjour de vous sentir immergée en milieu naturel et sauvage afin de pouvoir mobiliser vos énergies, votre corps dans le but de stimuler vos capacités de femme à enfanter.
Durant trois jours, nous parcourons les sentiers de haute montagne, profiterons de temps de contemplation, de respiration, de travail corporel global, de séance hypnose visant à l’apprentissage de l’autohypnose et enfin de temps d’information sur le processus de la naissance ainsi qu’un temps d’échange autour de l’arrivée d’un enfant au sein du couple, de la famille.
ITINERAIRE
Jour 1 : Col de sur Frêtes
Randonnée en aller-retour au départ du refuge où nous logerons durant ces 3 jours. Vue sur le lac de Roselend.
Temps de marche : ~3-4h Dénivelé : + 200m
Nuit au Refuge de la Gittaz
Jour 2 : Col de la Gittaz
Une magnifique qui nous offrira une superbe vue sur le massif de Mont Blanc.
Temps de marche : ~4-5h Dénivelé : +700m
Nuit au Refuge de la Gittaz
Jour 3 : Vallon de la Sausse
Une magnifique randonnée qui nous amènera dans un vallon plus sauvage du Beaufortain.
Temps de marche : ~4h Dénivelé : +400m
Fin du séjour vers 16h00.
Ce programme peut être modifié à tout moment par le professionnel encadrant en fonction des conditions météorologiques et/ou du niveau technique et physique des participants, ainsi qu’en fonction de la situation sanitaire.
ACCOMPAGNEMENT SAGE-FEMME
Jour 1 :
- Accueil des participantes – Temps de présentation
- Midi : séance hypnose « Force et puissance, la montagne s’invite en vous »
- Fin d’après-midi : Atelier déroulement du travail, comment favoriser descente du bébé dans le bassin ?
- Soir : séance hypnose « Confiance et lien, immersion dans le monde de bébé »
Jour 2 :
- Midi : séance hypnose « Force et puissance, connexion aux 5 éléments »
- Fin d’après-midi : Atelier Gestion des contractions
- Soir : séance hypnose « Confiance et ouverture au monde »
Jour 3 :
- Midi : Séance hypnose « Engagement, l’enfant au cœur du cercle de vie »
- Fin d’après-midi : temps d’échange et retour d’expérience
TARIFS
Ce prix comprend :
- l’organisation et l’encadrement par un Accompagnateur en Moyenne Montagne diplômé d’état
- l’accompagnement et des ateliers proposés par une Sage-Femme
- les 2 nuits en refuge en demi-pension * (nuitée, dîner, petit-déjeuner)
- les pique-niques du midi * (jour 2 et jour 3)
* les 2 nuitées en demi-pension + les pique-niques seront à régler directement sur place (environ 132€ pour la totalité)
Ce prix ne comprend pas :
- le transport pour se rendre au point de rendez-vous
- les boissons
- le pique-nique du premier jour
- tout ce qui n’est pas dans « ce prix comprend
INFOS PRATIQUES
Rendez-vous à 9h30 le premier jour au refuge de la Gittaz, à proximité du barrage de la Gittaz (accessible en voiture).
Niveau / effort physique : Moyen. Nous effectuerons des journées de 3h à 4h de marche effective, en fonction de la forme de chacune. Nous prendrons le temps d’évoluer tranquillement en faisant toutes les pauses nécessaires.
Transports : transport et co-voiturage possible à organiser entre les participants de la randonnée. Avec votre accord je pourrai vous faire parvenir les coordonnées des personnes inscrites souhaitant voyager ensemble. Je me rends également disponible afin de vous apporter tout conseil dans la préparation de ce séjour.
Encadrement : Le groupe est constitué de 5 à 7 personnes maximum, assuré par un accompagnateur en montagne diplômé d’état.
Refuges : Les nuitées se feront en dortoir. Le refuge est équipé de douches chaudes. Il est également possible de rechercher ses téléphones portables.
EQUIPEMENTS POUR LA JOURNEE
- Chaussures de randonnée crantées
- Sac de randonnée pour la journée (20-30 litres max). Pensez à prévoir suffisamment de place pour le pique-nique
- Vêtements chauds en fonction des conditions météos du moment (polaire/doudoune, gants, bonnet). La montagne peut connaitre de brusques changements climatiques, il peut faire très froid très vite en altitude. Aussi, ne faites pas l’impasse sur les vêtements chauds, même si la météo vous semble favorable ! A l’inverse le soleil peut être brûlant !!! En bref, sans l’alourdir, il faut toujours avoir dans le sac à dos de quoi faire face à une météo capricieuse et rigoureuse.
- Veste imperméable
- Lunettes de soleil, casquette, crème solaire
- Gourde (1.5 litre minimum par jour)
- Barres aux céréales
- Bâtons de randonnée (conseillés)
- Pharmacie individuelle (vos médicaments habituels, une couverture de survie, pansements adhésifs ou double peau, mouchoirs, papier toilette…)
- Sac poubelle ou sac étanche afin de conserver vos affaires à l’intérieur de votre sac au sec
EQUIPEMENTS POUR LE REFUGE
- Sac à viande ou drap de sac obligatoire (pour les nuits en gîtes) + 1 taie d’oreiller.
- Crocks ou tongs.
- Le nécessaire de toilette ainsi qu’une serviette microfibre
- Frontale chargée
